九月秋意渐浓，新生逐梦正当时。为帮助初入校园的学子快速适应大学节奏、破解成长困惑、锚定前行方向，9月24日15:00-16:00，杨永华老师开展了以“破茧・向光：大学生初章”为主题的辅导员说完满活动，用趣味互动、暖心分享与实用指导，为新生们带来了一堂既有温度又有深度的成长启蒙课。

趣味破冰：在游戏里“破茧”释情绪

“请最后一位同学猜猜，前面传递的是什么情绪？”活动开场，“情绪接力赛”迅速点燃现场氛围。5人一组的同学们化身“情绪传递官”，用夸张的肢体动作演绎“焦虑”“兴奋”“烦躁”等心情，猜错的小组还俏皮接受 “小惩罚”，欢笑中化解了初入陌生环境的拘谨。随后的“emoji 猜猜猜”“名字接龙” 更是趣味十足，从猜热梗到忆古诗，从记名字到展才艺，新生们在互动中熟悉彼此，也悄悄释放了藏在心底的不安。

“大学就像一场‘破茧’之旅，先学会和自己的情绪对话，才能迈出成长第一步。” 杨永华老师笑着解释游戏背后的深意。她告诉同学们，初入大学面临的身份转换、环境变化都是正常挑战，正视这些复杂情绪，才能为接下来的探索做好准备。

暖心支招：用方法为“向光”筑根基

“把近期的压力写在气球上，吹大它，再选择捏破释放，或是画个笑脸转化——这就是你们和压力对话的方式。”在“气球重生”环节，同学们低头认真书写“学业焦虑”“怕融不进新集体”等烦恼，随着“砰”的轻响，气球破裂的瞬间，不少同学露出了释然的笑容；也有同学在气球上画满星星，把压力变成了“成长动力”。

这生动的一幕，正是杨永华老师讲解“压力管理”的缩影。她结合自身经验，为新生们送上“向光小窍门”：用“4-7-8呼吸法”缓解突然的焦虑，每周跑三次步给心情“充电”；遇到困惑时，找朋友聊聊天、向学长取取经，必要时寻求心理咨询帮助；用“时间分块法”规划每天，别让拖延打乱节奏。“勇敢不是不害怕，是带着害怕还敢往前走。”杨老师的话，像一束光，照进了新生们迷茫的心里。

规划引路：让青春在大学 “初章” 闪光

“大学的学习不再是‘老师喂、我来吃’，而是要自己找‘美食’！”针对新生最关心的“如何适应大学生活”，杨永华老师从学习、社交、生活三个方面娓娓道来。她建议同学们结合培养方案选好课，每学期末回头看看“收获清单”；课余参加学科竞赛、社团活动，既能练本领，又能交挚友；别让“熬夜刷手机”偷走时间，学会平衡学习与休息。

“从今天起，你们的大学‘初章’由自己书写。”活动最后，杨永华老师送上寄语，鼓励新生们以“破茧”的勇气突破困境，以“向光”的信念追逐梦想。这场说完满，不仅帮新生解开了“大学第一课”的疑惑，更让他们带着期待与信心，准备好迎接属于自己的精彩大学生活。

撰稿：杨舒旻
摄影：郭天宇
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